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走出過去的心理陰影和擺脫創傷

我會與你一起梳理過往經歷對自己的影響;通過最成熟的心理學技術減輕或消除反復出現在頭腦中的場景;矯正自己不合理的認知,從理性到感性,都能更加合理地對待過往。
PRICE
$2,000.00

Speakers

Adrian Low 劉英健
香港心理學協會主席 | 專業軟件培訓師

Start

12/01/2016

End

12/01/2016

教授時數

2小時/節

教授地點

Adtigo@Centreo, 上環

開課日期

待定

時間

待定

教授語言

廣東話 / 英語


我會教你甚麼?

每個人都有讓自己難以逾越的經歷,時不時會想起,並影響著我們的生活、工作。在這樣的情況下,經歷過往傷痛或事件,經常沉溺其中的學員容易遭遇:明明知道這件事情已經過去了,但當時的場景經常浮現腦海,讓自己非常苦惱;大道理講一堆,理性上也覺得應該原諒對方,但是就是鑽進牛角尖出不來,痛苦不堪; 擺脫了危險環境,但是總是覺得很恐懼,為周圍環境和人都失去了信任。
 
我願意與你分享的內容包括:

  • 一起梳理過往經歷對自己的影響;
  • 通過最成熟的心理學技術減輕或消除反復出現在頭腦中的場景;
  • 矯正自己不合理的認知,從理性到感性,都能更加合理地對待過往。

一起梳理過往經歷對自己的影響;通過最成熟的心理學技術減輕或消除反復出現在頭腦中的場景;矯正自己不合理的認知,從理性到感性,都能更加合理地對待過往。
 
什麼是眼動減敏與歷程更新療法(EMDR)?

眼動減敏與歷程更新療法(Eye Movement Desensitization and Reprocessing , EMDR)是一種設計用來處理令人苦惱或創傷性的記憶的治療技術。EMDR背後依據的理論是,許多心理障礙的形成都是因為令人苦惱的生活經驗沒有以恰當的方式儲存在記憶裡,而被認為沒有被處理好或被中斷。這些創傷性的記憶可能需要一些協助才能變成可以處理,而EMDR就是其中一種方法。
 
創傷記憶有什麼特殊之處?

一般的記憶都處存在被稱為海馬回(hippocampus)的大腦部位。你可以將海馬回想成是圖書館員,負責將事件進行分類(或處理)然後儲存在恰當的位置。然而,某些創傷事件(如意外事件、受虐、災難、或暴力)都太過強烈,海馬回無法恰當地完成它原本的工作。當發生這種情形,就會以原初的、未經處理過的形式儲存成記憶。這些創傷記憶很容易被誘發,導致它們過度且反覆地重演及造成苦惱。
 
在EMDR的治療當中,我會被要求做些什麼?

EMDR的治療有好幾個步驟,但有以下幾個關鍵階段:
• 回想某個令你苦惱的記憶,然後找出一個用來代表該記憶的最糟時刻的畫面。
• 找出對這個最糟時刻的負面信念(治療師可以問:「這個時刻對你說了什麼最糟糕的話?」)
• 辨認出由這個時刻所連結到的情緒和身體感覺
• 回想著剛才找出的畫面和信念,同時讓眼睛由左到右地來回移動(或是注意著由左到右交替
變換的輕敲身體的感覺或聲音。)
• 不管什麼浮現出來,允許你的心“與之相處”並只是注意著發生的狀況
• 重複這個歷程直到記憶造成的苦惱減輕(這可能在一次治療裡就產生,也或許要幾次治療
才會發生)
 
為什麼我需要做眼球的移動呢?

在EMDR裡,你被要求在想著你的記憶的同時,去注意某一側然後再到另外一側。從左側注意到右側的其中一種方法就是跟著治療師的手指從你視野的某一側開始移動到另外一側。另一種EMDR的作法則是要
求你注意由左至右依序發生的聲響或敲身體的感覺。

此種兩側來回的移動被稱之為雙側刺激(bilateral stimulation),已經發現這可以提升記憶的處理,並且有許多理論來說明這種現象。重要的是要能夠找出你覺得舒適的雙側刺激類型。
 
EMDR可以用來治療什麼?

已有良好的證據指出,EMDR是創傷後壓力症候群(post-traumatic stress disorder , PTSD)的一種有效
治療法,且受到英國國家健康與照顧卓越研究院(The National Institute for Health and Care Excellence, NICE) 推薦成為PTSD的治療法。使用EMDR來治療其他疾病的證據還不是很明確。EMDR可能也是其他病情的有效治療法,特別是那些牽涉到創傷記憶或其他令人苦惱的記憶的病情,但仍需要更多的
研究證據。
 
治療需要多久?

EMDR的每次治療有時候會比一般治療的時間稍微長一點(大約要90分鐘)。需要的治療次數將依據你所經歷到的創傷的嚴重度而定。NICE預估若是治療比較簡單的創傷,可能需要8~12次的治療,若是多重創傷,可能就需要更多次的治療。

  • 準備階段
  • 歷程處理階段
  • 一般來說記憶都是由海馬回進行歸檔,有些經驗太過強烈,使這樣的記憶無法恰當儲存

 

導師介紹

劉英健 (Adrian) | 香港心理學協會主席 | 跨國會計師事務所首席培訓師 | 香港中文大學教育碩士

劉英健先生(Adrian) 任職於跨國會計師事務所首席培訓師。他持有香港中文大學教育碩士學位,並正在完成美國南加州大學臨床心理學博士課程。

他是微軟認可的軟件應用培訓專員,擁有豐富的培訓實戰經驗。

此外,Adrian亦是香港心理學協會主席,為有需要人仕提供專業臨床心理輔導。作為一位專業培訓人員,Adrian操流利中英語,並往往能以豐富的幽默感,以及生動有趣的方式去教授各類電腦軟件應用和各項專業課程。

 

搜尋Keywords: 創傷, 心裡陰影, self-improvement, counseling, 心理學, 個人發展

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